İçindekiler
İşe giderken sabahtan erken kalkamıyormusunuz?
Sabahları işe geç kalıyor veya yataktan kalkamıyor musunuz? İşte size bu sorunu ortadan kaldıracak öneriler
Sabahları uyanamıyormusunuz veya uyansanız bile yataktan bir türlü kalkamıyormusunuz? İş temposunun yoğunluğu veya düzensiz uygu nedeniyle bir çoğumuzun muzdarip olduğu bu sorunla nasıl başa çıkacağınıza dair bir kaç önerimiz var
Yatağınızın Yanında Su Bulundurun
Sabah uyandığınızda akşamdan başucunuza koyduğunuz suyu yudumlarsanız hem kalkmanızı sağlayacaktır. Hemde geceden tempelleşen midenizin rahatlamasını sağlayacaksınızdır.
Çalar Saati Kurmayı Unutmayın
Telefonunuzun veya çalar saatinizi kurmayı unutmayınız. Özellikle telefonuzdan kuracağınız alarmda işe gitmek için evden çıkacağınız saatten 1 saat öncesine, daha sonra 45 dakika öncesine, daha sonra 30 dakika öncesine ve son olarak 20 dakika öncesine olmak kaydıyla 4 tane farklı alarm kurunuz. Bu kurduğunuz alarmaların sesini çok sert veya sinir bozucu bir alarm yapmamak için özen gösteriniz. 4 alarm kurmamızda ki amaç derin uykumuzdan uyanıp artık hafif uyku içerisinde beynimizin vücudumuza yataktan kalk demesini sağlamak olacaktr.
Gece Yatmadan Alkol Veya İçerisinde Kafein Bulunan Ürünler Tüketmeyin
Alkol vücudu sersemleştirdiği gibi kişinin daha derin uyumasına olanak sağladığı ve içerisinde kafein bulunan ürünler tükeldiğinde kişinin uyuması zorlaştığı için kişi sabah erken kalkamamaktadır. Bu nedenle bu tür tüketimleri yatmadan önce yapmamak gerekmektedir.
Odanın Temiz Havasını Dengeleyin
Şayet yatağınız pencere kenarında değil ise yatağınızın yerini değiştirmelisiniz. Yatağınız pencere kenarında olması durumunda hem yeni günün ışıkları sizin yüzünüze vuracağı için bir rahatlık hemde bir hıçımla pencereyi açarak odanın içerisine bol oksijen girmesini sağlayabilirsiniz. Bol oksijen vücudun daha dinç olmasını sağlayacaktır.
Sorumluluğunuzun Bilincinde Olun
Sabah kalkmak her çalışan için bir sorumluluktur. Sizin içinde bir sorumluluk olduğunu ve bilinçli bir birey olarak bu sorumluluğu hem iş arkadaşlarınız hemde kendiniz için yerine getirmeniz gerektiğini kendinize defalarca söyleyiniz.
Vücudun İhtiyaçlarına Önem Verin
Yukarıda saydıklarımızın aksine sabah uyananamamanızın nedeni vücudun sağlıksız beslenmesi veya gün içerisinde geçen yoğun tempoya vücudumuzun ayak uyduramaması olabilir. Bu tip durumlarda ilk olarak beslenmemize özen göstermeliyiz ve daha sonra yoğun tempodan yorulsak bile haftanın belirli günleri spor yaparak vücudun güçlenmesini sağlayabiliriz.
